文/  盛酷生活 Estival Life  (14/3/2022)

在香港濕疹越來越普遍，由幾個月大的嬰兒到七八十歲的長者，都可以是濕疹患者。濕疹為患者帶來皮膚發炎、紅腫、乾燥、痕癢、疼痛，再加上無數次損傷、結痂，皮膚變得越來越厚，也失去了原來的彈性和柔軟度，真的令人很難受。

濕疹成因不明，但相信與致敏原、遺傳及環境因素有密切關係。患者由於免疫系統失調，容易出現過敏反應。誘因包括與致敏物質的接觸，食物、藥物，以及真菌感染；也可能受情緒，自身免疫所影響。濕疹可以是對致敏原的一個短暫反應，可以維持幾小時或者一兩天甚至更長時間。 如能避免接觸致敏原會是最好的預防方法，問題在於大部份人都無法確定他們的致敏原是什麼。

濕疹日記
除了做致敏原測試，大家不妨習慣做個「濕疹日記」，做尋找自己濕疹元兇的福爾摩斯。記低每日生活作息的細節，包括飲食清單、衣服、到過的地方、天氣、睡眠質素、情緒、皮膚狀況等，盡量仔細。每日記下，日子有功，或許可以發現每次濕疹發作的共通點，揭示誘發濕疹的致敏原的蛛絲螞跡。
 

塵蟎與濕疹
塵蟎是其中一個非常普遍的濕疹致敏原。

塵蟎有八隻腳，細到要用顯微鏡才看到，它是蜘蛛的親戚，要靠空氣中的水份生存，室溫攝氏25度、潮濕環境最適合它們生長；由卵成長至成年大約只需15日。

塵蟎依靠進食人的皮屑維生，床褥、枕頭都是非常適合它們居住的地方，大家睡眠時會流汗，亦會留低皮屑在枕具上，正好造就塵蟎理想的生長環境。另外，布窗簾、布梳化、毛公仔等，也是塵蟎喜愛生活的地方。

塵蟎排泄物內所含的酵素，可溶解人體皮膚表層或黏膜表層的蛋白質，滲透入皮膚或黏膜內導致敏感，包括鼻敏感、哮喘、濕疹。

去除塵蟎的方法
加強並經常清潔家居、用吸塵機吸塵包括床褥和枕頭（注意：要用強模式並慢動作，讓吸塵機有足夠時間和力度，把枕具內的塵蟎吸走），避免使用布梳化、地氈；使用防塵蟎床單、枕袋（編織密度比較高，可以有效阻隔塵蟎及排洩物）並經常更換；平日盡量打開窗和窗簾，讓空氣流通，降低室內濕度保持通爽；有需要時，使用抽濕機，以及避免使用布窗簾等，都有助減少塵蟎。

明白了濕疹的成因， 現在談談日常生活的「濕疹護理十誡」，即要注重的事項，包括該做與不該做的事。

濕疹護理有三大法則：避免刺激、溫和清潔、積極保濕。

《一》無害止痕方法
濕疹其中一個令患者難受的就是皮膚會非常痕癢，這個痕癢不是皮膚表面被蚊叮那種感覺，而是好像在皮膚底下深處，彷彿要把肉都刮出來才能止痕，亦因此，患者往往會把皮膚抓到破損為止。

「越抓越痕、越痕越抓」

「絕對不要用手抓!!!」這點很重要！除了因為抓損了皮膚更難修復，更因為「越抓越痕、越痕越抓」這個筆者親身體會的八字真言！這裏分享兩個有效但不會對濕疹造成傷害的止痕方法：

• 用冷水沖，或者用清潔毛巾包冰塊作短時間冰敷；冷卻之後，皮膚血管會收縮，癢的感覺也會因而減弱；然後盡快塗上濕疹舒敏潤膚膏。
• 痕癢的位置來個按壓！用清潔的手掌（不要用指甲！）用力按壓痕癢的皮膚，造成輕微的痛感，這個痛感可以蓋過痕癢，又不會對皮膚造成損傷。

有一點很重要，痕癢時嘗試盡量不要專注在痕癢的位置，你會發現你越留意它、你會越覺得痕癢，嘗試做其他事分散一下注意力，過一陣可能不再那麼癢。

《二》穿着純棉衣物
貼身的衣服最好是柔軟的純棉，避免選擇質料粗糙和羊毛（會造成磨擦），有可能誘發濕疹。

《三》天然有機無香料美妝護膚品
在臉部的濕疹，化妝還是盡量可免則免，如果非要化妝不可，化妝品、和護膚品，盡可能選用天然有機的產品，用在身體其他部位的個人護理產品亦然，很多人造化學成份其實會刺激皮膚，例如：化學起泡劑、人造香料等，想了解多點，不妨看看我們之前刊出的另一篇文章「從洗頭水開始了解化學成份」。

（筆者經常鼓勵大家購買產品前，要習慣查看成份表，因為產品成份才是你真正買回家的東西，很多品牌推廣時會用一堆口號，如「無添加」、「無害」，這些只是告訴你產品不含某些禁用或相信對健康、皮膚不好的成份，但不代表所含有的成份是優質、有效，而且「含有的」才是買回家的東西，所要不要單看不含什麼啊！）

《四》正確選擇清潔用品和使用方法
濕疹患者的皮膚除了因為重複受損、結痂而令皮膚變硬、變厚，因而變得缺乏彈性，皮膚的天然保濕因子和脂質都會流失，如果再對表皮不適當地（例如過度）清潔，便會讓皮膚變得更乾燥，從而令濕疹症狀惡化！

不當的清潔包括使用含化學起泡劑（SLS、SLES）、人造香料等成份的產品、水溫過熱、大力搓洗、沖洗過久等；使用溫和潤膚天然有機成份製造的番梘值得推介（影片：為有機番梘大平反）。

此外，流了汗要盡快抹淨，有需要的話盡快更衣，因為汗水會令濕疹問題惡化。

《五》注意保濕滋潤，要「外敷內服」

「測試潤膚膏是否真正能為肌膚滋潤保濕」
濕疹皮膚非常的乾燥是導致痕癢的原因，因此要十分注意保濕，所搽的潤膚產品必須能讓皮膚吸收，令滋潤保濕成份進入肌底。以下教大家做一個小測試，確定所用的潤膚膏能否被皮膚吸收。方法是在搽上你一直使用的潤膚膏，等待5-10分鐘讓成份有充足時間吸收，然後用清水輕輕在皮膚上打圈，如果抹到滑潺潺的感覺，便代表剛才搽的潤膚膏只留了在皮膚表面，沒有被皮膚吸收，亦即是不能夠為皮膚提供所需的滋潤補水功效。

其實，大家購買潤膚產品前，不妨先看看成份表，以下這些天然有機成份都具有非常強的潤膚效果，例如：乳木果脂、可可脂、堅果油、甜杏仁油、橄欖油、荷荷巴油、葵花籽油、杏桃核仁油、牛油果油、蘆薈啫喱等。另外，要選擇「有機認證 Certified Organic」的成份，代表它們來自有機認證的農場，不會含有人造添加劑、除草劑、除蟲劑、農藥或基因改造物質；並且盡可能是「特級初榨 Extra Virgin」和「未經提煉 Unrefined」，亦即這些油或脂保留了植物中最原始、最珍貴的營養價值；此外，它們的粒子亦很細小，能輕易被皮膚吸收，因此潤而不膩！

潤膚膏搽在微濕的皮膚上
搽潤膚膏也有一個不能忽視的秘訣，就是要搽在微濕的皮膚上，例如洗澡後不抹身、洗手後不抹手，洗澡和洗手後，皮膚會軟化、毛孔會張開，令潤膚產品更容易進入肌底層，而且滋潤的效果會更持久。（影片：潤膚膏使用秘笈）

正確飲水方法
除了外敷潤膚膏，適當的飲水也是不可或缺的一環。人體細胞有70%是水份，身體吸收水份不足，會令全身細胞渴水。大家都聽過每天飲用八杯水，你可知道飲用的方法會直接影響水份的吸收？飲水切記要「密密飲、慢慢飲」！有些朋友可能由於生活忙碌，常常隔幾小時才飲一次水，一飲就是一、兩大杯急急灌下去，結果很快便想去小便，由於每次飲水很快有便意，就更不想飲水。

正確的飲水方法是每30-60分鐘飲半杯，要慢慢飲，這樣水份進入身體再去到負責吸收的腸道，便有足夠時間去吸收水份。相反，急忙地大量喝水，由於同時間份量太多，腸道無法吸收，結果唯有轉到膀胱成為尿液排出體外，亦即是水也是白飲了！

《六》注意睡前保濕
睡覺時蓋的被會令體溫上升，蒸散水份的速度也會加快；濕疹皮膚的保護屏障薄弱，水份散失就容易痕癢，所以濕疹患者常常在半夜覺得特別痕癢就是這個原因。因此，在睡覺前一定要再搽一次潤膚膏，加強患處的保護，減少水份散失，預防半夢半醒時，抓損皮膚。

《七》手部濕疹護理

很多朋友都有手部濕疹或主婦手的問題，尤其是現在因為疫情，常常強調手部衞生，而經常要洗手和用酒精消毒。可以的話，盡可能使用不含化學起泡劑和人造香料、天然有機的清潔用品。做家務時要戴上手套保護，有些朋友對乳膠敏感，膠手套會令雙手痕癢，不妨戴雙層手套，先戴純綿手襪、再戴上膠手套，布的在內、塑膠在外。綿手襪可以吸汗，同時保護雙手，讓手部皮膚有個緩衝。（影片：潤手法寶）
 

《八》 濕敷急救法
當濕疹問題突然惡化，超級乾燥痕癢時，不妨試試濕敷急救法。

方法很簡單，先清潔和用清水或有機純露弄濕患處皮膚，然後厚厚塗上濕疹膏連潤膚膏，用清潔的水弄濕紗布，然後覆蓋患處，再用清潔的乾繃帶包裹，以穩固濕紗布，大約敷1-2小時，中間可揭開紗布看看是否仍濕潤，有需要的話，可以再塗濕疹膏、潤膚膏和為紗布加濕。注意濕敷不能長時間做。

《九》注意防曬
部份患者發現曬太陽可以舒緩濕疹情況，但同時有些人發現陽光會令濕疹惡化，但無論如何，大家不可能完全避免曬太陽，所以一定要注意防曬。事實上，紫外線不單會令皮膚曬黑曬紅，也會曬乾令皮膚脫水。因此，濕疹患者更要注意防曬，選擇時必須要同時能防止皮膚水份散失的「有機物理防曬乳」。「化學防曬乳」含有的人造化學成份，往往會令濕疹皮膚敏感。（文章：如何選擇防曬產品？）

《十》慎選濕疹產品
坊間有林林總總的濕疹產品，筆者常常鼓勵大家購買前先了解全成份表，知道產品含有什麼東西，它們的作用是什麼，尤其是濕疹皮膚相當敏感，可以的話，盡量先試用確定沒有敏感才購買。

這裏介紹一些對舒緩和修復濕疹皮膚非常有效的天然有機成份：

有機瓊崖海棠籽油：
可滲透入皮膚底層，具超級保濕功效和抗菌特性，可舒緩、修復和減少皮膚敏感發紅、疤痕和刺激反應（如痕癢、乾燥和脫皮），防止瑕疵形成。有助減少色素沉澱。

有機月見草油：
局部使用時，可作為一種快速吸收、不油膩的保濕霜，有效舒緩並平衡皮膚油脂分泌，深層保濕特性可以有效鎖水，防止皮膚失去水份，從而軟化、滋​​養和保護皮膚，令皮膚恢復生氣活力。

有機大麻籽油：
滋潤皮膚不會堵塞毛孔，補充皮膚水份，具有強大的抗炎作用，可促進皮膚生長和新細胞的生成，幫助舒緩皮膚炎症和刺激，保持皮膚滋養和滋潤。

有機玫瑰果籽油：
一種天然抗衰老劑，富含抗氧化劑、維他命C和E，潤而不膩、極之保濕，能促進皮膚再生並增加肌膚水潤亮澤，有效減淡疤痕，並改善和均勻膚色，對問題肌膚非常有幫助。

有機甜杏仁油：
能有效軟化細紋並恢復皮膚健康光澤，質地輕盈、能夠深入滲透皮膚，所含的豐富脂肪酸，具有支持和潤滑細胞的作用。

有機葵花籽油：
含有多種對皮膚有益的化合物，包括油酸、維他命E、芝麻酚和亞油酸，非常容易被皮膚吸收，不會堵塞毛孔，對大多數人不會做成刺激。

有機特級初榨橄欖油：
其脂質結構與人體皮膚非常相似，因此容易被皮膚吸收。除多酚外，含有豐富的維他命A、D、K及E，能抵抗產生細胞氧化的自由基，同時具有抗炎抗菌功效，有助於舒緩皮膚狀況如牛皮癬和濕疹。

此外，有些有機精油對濕疹也有顯著舒緩作用，例如：薰衣草、乳香、德國洋甘菊、玫瑰草、安息香、茉莉等，能進一步加強舒緩敏感、發紅、發炎狀況，促進皮膚修復和新皮膚細胞的再生，從而改善濕疹皮膚。

「ByOrgMeans 有機濕疹潤膚膏」便使用了這些天然有機成份，100%天然、超過98%有機認證。

總結：濕疹的確令人非常難受苦惱，注意日常生活細節，可以相當程度上減輕不適和症狀。祝願大家身體健康！

 
（版權所有，未經「盛酷生活有限公司」書面許可，嚴禁翻印。歡迎轉載，請務必列明原文出處。）