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濕疹護理十誡
保濕、止痕、舒緩、修復的秘訣

文/  盛酷生活 Estival Life  (14/3/2022)

在香港濕疹越來越普遍,由幾個月大的嬰兒到七八十歲的長者,都可以是濕疹患者。濕疹為患者帶來皮膚發炎、紅腫、乾燥、痕癢、疼痛,再加上無數次損傷、結痂,皮膚變得越來越厚,也失去了原來的彈性和柔軟度,真的令人很難受。

濕疹成因不明,但相信與致敏原、遺傳及環境因素有密切關係。患者由於免疫系統失調,容易出現過敏反應。誘因包括與致敏物質的接觸,食物、藥物,以及真菌感染;也可能受情緒,自身免疫所影響。濕疹可以是對致敏原的一個短暫反應,可以維持幾小時或者一兩天甚至更長時間。 如能避免接觸致敏原會是最好的預防方法,問題在於大部份人都無法確定他們的致敏原是什麼。

濕疹日記
除了做致敏原測試,大家不妨習慣做個「濕疹日記」,做尋找自己濕疹元兇的福爾摩斯。記低每日生活作息的細節,包括飲食清單、衣服、到過的地方、天氣、睡眠質素、情緒、皮膚狀況等,盡量仔細。每日記下,日子有功,或許可以發現每次濕疹發作的共通點,揭示誘發濕疹的致敏原的蛛絲螞跡。

 

塵蟎與濕疹
塵蟎是其中一個非常普遍的濕疹致敏原。

塵蟎有八隻腳,細到要用顯微鏡才看到,它是蜘蛛的親戚,要靠空氣中的水份生存,室溫攝氏25度、潮濕環境最適合它們生長;由卵成長至成年大約只需15日。

塵蟎依靠進食人的皮屑維生,床褥、枕頭都是非常適合它們居住的地方,大家睡眠時會流汗,亦會留低皮屑在枕具上,正好造就塵蟎理想的生長環境。另外,布窗簾、布梳化、毛公仔等,也是塵蟎喜愛生活的地方。

塵蟎排泄物內所含的酵素,可溶解人體皮膚表層或黏膜表層的蛋白質,滲透入皮膚或黏膜內導致敏感,包括鼻敏感、哮喘、濕疹。

去除塵蟎的方法
加強並經常清潔家居、用吸塵機吸塵包括床褥和枕頭(注意:要用強模式並慢動作,讓吸塵機有足夠時間和力度,把枕具內的塵蟎吸走),避免使用布梳化、地氈;使用防塵蟎床單、枕袋(編織密度比較高,可以有效阻隔塵蟎及排洩物)並經常更換;平日盡量打開窗和窗簾,讓空氣流通,降低室內濕度保持通爽;有需要時,使用抽濕機,以及避免使用布窗簾等,都有助減少塵蟎。

明白了濕疹的成因, 現在談談日常生活的「濕疹護理十誡」,即要注重的事項,包括該做與不該做的事。

濕疹護理有三大法則:避免刺激、溫和清潔、積極保濕。

《一》無害止痕方法

濕疹其中一個令患者難受的就是皮膚會非常痕癢,這個痕癢不是皮膚表面被蚊叮那種感覺,而是好像在皮膚底下深處,彷彿要把肉都刮出來才能止痕,亦因此,患者往往會把皮膚抓到破損為止。

「越抓越痕、越痕越抓」

「絕對不要用手抓!!!」這點很重要!除了因為抓損了皮膚更難修復,更因為「越抓越痕、越痕越抓」這個筆者親身體會的八字真言!這裏分享兩個有效但不會對濕疹造成傷害的止痕方法:

  • 用冷水沖,或者用清潔毛巾包冰塊作短時間冰敷;冷卻之後,皮膚血管會收縮,癢的感覺也會因而減弱;然後盡快塗上濕疹舒敏潤膚膏。
  • 痕癢的位置來個按壓!用清潔的手掌(不要用指甲!)用力按壓痕癢的皮膚,造成輕微的痛感,這個痛感可以蓋過痕癢,又不會對皮膚造成損傷。

有一點很重要,痕癢時嘗試盡量不要專注在痕癢的位置,你會發現你越留意它、你會越覺得痕癢,嘗試做其他事分散一下注意力,過一陣可能不再那麼癢。


《二》穿着純棉衣物
貼身的衣服最好是柔軟的純棉,避免選擇質料粗糙和羊毛(會造成磨擦),有可能誘發濕疹。

《三》天然有機無香料美妝護膚品
在臉部的濕疹,化妝還是
量可免則免,如果非要化妝不可,化妝品、和護膚品,盡可能選用天然有機的產品,用在身體其他部位的個人護理產品亦然,很多人造化學成份其實會刺激皮膚,例如:化學起泡劑、人造香料等,想了解多點,不妨看看我們之前刊出的另一篇文章「從洗頭水開始了解化學成份」。

(筆者經常鼓勵大家購買產品前,要習慣查看成份表,因為產品成份才是你真正買回家的東西,很多品牌推廣時會用一堆口號,如「無添加」、「無害」,這些只是告訴你產品不含某些禁用或相信對健康、皮膚不好的成份,但不代表所含有的成份是優質、有效,而且「含有的」才是買回家的東西,所要不要單看不含什麼啊!)

《四》正確選擇清潔用品和使用方法
濕疹患者的皮膚除了因為重複受損、結痂而令皮膚變硬、變厚,因而變得缺乏彈性,皮膚的天然保濕因子和脂質都會流失,如果再對表皮不適當地(例如過度)清潔,便會讓皮膚變得更乾燥,從而令濕疹症狀惡化!

不當的清潔包括使用含化學起泡劑(SLS、SLES)、人造香料等成份的產品、水溫過熱、大力搓洗、沖洗過久等;使用溫和潤膚天然有機成份製造的番梘值得推介(影片:為有機番梘大平反)。

此外,流了汗要盡快抹淨,有需要的話盡快更衣,因為汗水會令濕疹問題惡化。

《五》注意保濕滋潤,要「外敷內服」

「測試潤膚膏是否真正能為肌膚滋潤保濕」
濕疹皮膚非常的乾燥是導致痕癢的原因,因此要十分注意保濕,所搽的潤膚產品必須能讓皮膚吸收,令滋潤保濕成份進入肌底。以下教大家做一個小測試,確定所用的潤膚膏能否被皮膚吸收。方法是在搽上你一直使用的潤膚膏,等待5-10分鐘讓成份有充足時間吸收,然後用清水輕輕在皮膚上打圈,如果抹到滑潺潺的感覺,便代表剛才搽的潤膚膏只留了在皮膚表面,沒有被皮膚吸收,亦即是不能夠為皮膚提供所需的滋潤補水功效。

其實,大家購買潤膚產品前,不妨先看看成份表,以下這些天然有機成份都具有非常強的潤膚效果,例如:乳木果脂、可可脂、堅果油、甜杏仁油、橄欖油、荷荷巴油、葵花籽油、杏桃核仁油、牛油果油、蘆薈啫喱等。另外,要選擇「有機認證 Certified Organic」的成份,代表它們來自有機認證的農場,不會含有人造添加劑、除草劑、除蟲劑、農藥或基因改造物質;並且盡可能是「特級初榨 Extra Virgin」「未經提煉 Unrefined」,亦即這些油或脂保留了植物中最原始、最珍貴的營養價值;此外,它們的粒子亦很細小,能輕易被皮膚吸收,因此潤而不膩!

潤膚膏搽在微濕的皮膚上
搽潤膚膏也有一個不能忽視的秘訣,就是要搽在微濕的皮膚上,例如洗澡後不抹身、洗手後不抹手,洗澡和洗手後,皮膚會軟化、毛孔會張開,令潤膚產品更容易進入肌底層,而且滋潤的效果會更持久。(影片:潤膚膏使用秘笈

正確飲水方法
除了外敷潤膚膏,適當的飲水也是不可或缺的一環。人體細胞有70%是水份,身體吸收水份不足,會令全身細胞渴水。大家都聽過每天飲用八杯水,你可知道飲用的方法會直接影響水份的吸收?飲水切記要「密密飲、慢慢飲」!有些朋友可能由於生活忙碌,常常隔幾小時才飲一次水,一飲就是一、兩大杯急急灌下去,結果很快便想去小便,由於每次飲水很快有便意,就更不想飲水。

正確的飲水方法是每30-60分鐘飲半杯,要慢慢飲,這樣水份進入身體再去到負責吸收的腸道,便有足夠時間去吸收水份。相反,急忙地大量喝水,由於同時間份量太多,腸道無法吸收,結果唯有轉到膀胱成為尿液排出體外,亦即是水也是白飲了!

《六》注意睡前保濕
睡覺時蓋的被會令體溫上升,蒸散水份的速度也會加快;濕疹皮膚的保護屏障薄弱,水份散失就容易痕癢,所以濕疹患者常常在半夜覺得特別痕癢就是這個原因。因此,在睡覺前一定要再搽一次潤膚膏,加強患處的保護,減少水份散失,預防半夢半醒時,抓損皮膚。

《七》手部濕疹護理

很多朋友都有手部濕疹或主婦手的問題,尤其是現在因為疫情,常常強調手部衞生,而經常要洗手和用酒精消毒。可以的話,盡可能使用不含化學起泡劑和人造香料、天然有機的清潔用品。做家務時要戴上手套保護,有些朋友對乳膠敏感,膠手套會令雙手痕癢,不妨戴雙層手套,先戴純綿手襪、再戴上膠手套,布的在內、塑膠在外。綿手襪可以吸汗,同時保護雙手,讓手部皮膚有個緩衝。(影片:潤手法寶
 

《八》 濕敷急救法
當濕疹問題突然惡化,超級乾燥痕癢時,不妨試試濕敷急救法。

方法很簡單,先清潔和用清水或有機純露弄濕患處皮膚,然後厚厚塗上濕疹膏連潤膚膏,用清潔的水弄濕紗布,然後覆蓋患處,再用清潔的乾繃帶包裹,以穩固濕紗布,大約敷1-2小時,中間可揭開紗布看看是否仍濕潤,有需要的話,可以再塗濕疹膏、潤膚膏和為紗布加濕。注意濕敷不能長時間做。

《九》注意防曬
部份患者發現曬太陽可以舒緩濕疹情況,但同時有些人發現陽光會令濕疹惡化,但無論如何,大家不可能完全避免曬太陽,所以一定要注意防曬。事實上,紫外線不單會令皮膚曬黑曬紅,也會曬乾令皮膚脫水。因此,濕疹患者更要注意防曬,選擇時必須要同時能防止皮膚水份散失的「有機物理防曬乳」。「化學防曬乳」含有的人造化學成份,往往會令濕疹皮膚敏感。(文章:如何選擇防曬產品?

《十》慎選濕疹產品
坊間有林林總總的濕疹產品,筆者常常鼓勵大家購買前先了解全成份表,知道產品含有什麼東西,它們的作用是什麼,尤其是濕疹皮膚相當敏感,可以的話,盡量先試用確定沒有敏感才購買。

這裏介紹一些對舒緩和修復濕疹皮膚非常有效的天然有機成份:

有機瓊崖海棠籽油:
可滲透入皮膚底層,具超級保濕功效和抗菌特性,可舒緩、修復和減少皮膚敏感發紅、疤痕和刺激反應(如痕癢、乾燥和脫皮),防止瑕疵形成。有助減少色素沉澱。

有機月見草油:
局部使用時,可作為一種快速吸收、不油膩的保濕霜,有效舒緩並平衡皮膚油脂分泌,深層保濕特性可以有效鎖水,防止皮膚失去水份,從而軟化、滋​​養和保護皮膚,令皮膚恢復生氣活力。

有機大麻籽油:
滋潤皮膚不會堵塞毛孔,補充皮膚水份,具有強大的抗炎作用,可促進皮膚生長和新細胞的生成,幫助舒緩皮膚炎症和刺激,保持皮膚滋養和滋潤。

有機玫瑰果籽油:
一種天然抗衰老劑,富含抗氧化劑、維他命C和E,潤而不膩、極之保濕,能促進皮膚再生並增加肌膚水潤亮澤,有效減淡疤痕,並改善和均勻膚色,對問題肌膚非常有幫助。

有機甜杏仁油:
能有效軟化細紋並恢復皮膚健康光澤,質地輕盈、能夠深入滲透皮膚,所含的豐富脂肪酸,具有支持和潤滑細胞的作用。

有機葵花籽油:
含有多種對皮膚有益的化合物,包括油酸、維他命E、芝麻酚和亞油酸,非常容易被皮膚吸收,不會堵塞毛孔,對大多數人不會做成刺激。

有機特級初榨橄欖油:
其脂質結構與人體皮膚非常相似,因此容易被皮膚吸收。除多酚外,含有豐富的維他命A、D、K及E,能抵抗產生細胞氧化的自由基,同時具有抗炎抗菌功效,有助於舒緩皮膚狀況如牛皮癬和濕疹。

此外,有些有機精油對濕疹也有顯著舒緩作用,例如:薰衣草、乳香、德國洋甘菊、玫瑰草、安息香、茉莉等,能進一步加強舒緩敏感、發紅、發炎狀況,促進皮膚修復和新皮膚細胞的再生,從而改善濕疹皮膚。

ByOrgMeans 有機濕疹潤膚膏」便使用了這些天然有機成份,100%天然、超過98%有機認證。


總結:濕疹的確令人非常難受苦惱,注意日常生活細節,可以相當程度上減輕不適和症狀。祝願大家身體健康!

 
(版權所有,未經「盛酷生活有限公司」書面許可,嚴禁翻印。歡迎轉載,請務必列明原文出處。)